 Die raue Schönheit der Kanarischen
Inseln
Vulkanlandschaften mit Palmen
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Buchung
nur über: TUI-Reisebüros, ROBINSON Katalog
unsere
Empfehlung für Sportreisen:
interAir GmbH
Sport und Incentive Reisen
Gehrenweg 2
35415 Pohlheim
Tel.
06403-976810
email: info@interair.de
Für
ROBINSON führe ich schon seit 1994 Laufwochen
durch. Da Sie sich vielleicht im Reisebüro nicht
so einfach durchforsten können, stelle ich Ihnen
nachfolgend teilweise aus dem ROBINSON-Katalog
die Seminarinhalte kurz dar. Sie finden unten
auch einen vorläufigen Zeitplan, die Seminare sind
halbtägig, so dass Sie auch die sonstigen
Clubangebote nutzen können oder einen Ausflug
planen können:
Weitere Seminare mit Herbert Steffny
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Ab
in den Süden - raus aus dem
Winter-Schmuddelwetter
RUN & FUN WOCHE
2.- 9.2.2013 ROBINSON
CLUB Esquinzo Playa
Kanarische Inseln / Spanien
Laufurlaub auf dem Vulkan - Laufen und nicht Rennen!
Richtig laufen lernen, mit allem was dazu
gehört, vom Einstieg bis zum Marathon - das
vermittelt Ihnen der Diplom-Biologe, erfolgreiche
Laufbuchautor und Marathonläufer Herbert
Steffny
mit seinem Trainerteam bei dieser Laufwoche auf
Fuerteventura. Lernen Sie in Praxis und Theorie,
während der Trainingseinheiten, bei den
Vorträgen und Workshops alles was man zum
Laufen, Trainingssteuerung, Material, Ernährung,
Abnehmen und Rückenschule wissen sollte. Neben
laufspezifischen Dehnungs- und
Kräftigungs-Programmen gehören
Laktatbestimmung, Ernährungsworkshop, sowie
orthopädische Prävention zum Programm. Eine
umfassende Fortbildung für Einsteiger und
Fortgeschrittene aus erster Hand. Und natürlich
soll - wie immer bei uns - nicht nur bei den
Strandläufen das Laufen richtig Spaß machen!
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Eventinhalte (vorläufiges Programm - Zeitplan siehe unten)
Halbtagesprogramm, tägl. Lauftraining mit
Herzfrequenz-Kontrolle, Puls- und Laktatmessung,
Video-Laufstilanalyse, Kräftigungs- und
Stretchingprogramme, Vorträge und Workshops zu
Trainingslehre, Trainingsplanung, Taktik,
Wettkampfvorbereitung, Ernährung, Orthopädische
Prävention, Laufschuhe, Kleidung u. v. m.Experte: Herbert
Steffny
und Team unter anderem mit
Laktatmessungs-Experten und Fitnessbuchautor Michael Kutzner
Leistungsniveau:
Läufer aller Leistungsklassen
Sonstiges:
Einsatz von Herzfrequenz-Messgeräten, alle
Teilnehmer erhalten eine hochwertige
adidas eyewear Sportbrille (im Eventpreis enthalten)!
Min./Max.
Teilnehmerzahl: 10/30
Preis des
Seminar-Events 210,-- Euro, zzgl.
Übernachtung/ Vollpension (Preis von 2012)
Details siehe den für 2013 gültigen ROBINSON
Winter Katalog
Buchung: nach
Erscheinen des Robinson Winterkatalogs 2012/2013
im TUI Reisebüro oder Sportreisen InterAir GmbH Gehrenweg
2, D-35415 Pohlheim, Tel. 06403-976810, email: info@interair.de
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Überraschender
Mitläufer - ein Kranich beim Strandlauf
(Foto, Copyright:
Herbert Steffny)
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vorläufiger
Zeitplan Run
& Fun Woche
ROBINSON
Club Esquinzo Playa, Fuerteventura
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| Samstag: |
19.00 Begrüßung, kurze Einweisung
(Anreisetag)
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| Sonntag: |
14.00 Vorstellungsrunde
(Seminarraum)
15.00 Trainingsgrundlagen und
Leistungsdiagnostik:
Herzfrequenzmessung, Energiestoffwechsel,
Laktatmessung
16.30 Lauftreff mit Laktatmessung
18.30 Filmen Video-Laufstilanalyse
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| Montag: |
14.00 Auswertung,
Nachbesprechung zur Laktatmessung
15.00 Ernährung im Alltag,
Abnehmen und Wettkampfgewicht
16.30 Lauftreff, Training in
Gruppen
18.15 Workshop Dehnungs- und
Kräftigungs-Gymnastik
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| Dienstag: |
14.00 Orthopädische
Prävention, Laufschuhe, Besprechung
Laufstil
16.00 Trainingsplanung mit
Know-how vom Fitnesslaufen bis zum Marathon
17.30 Lauftreff, Möglichkeit zum
Intervalltraining
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| Mittwoch: |
08.00 Lauftreff,
Training in Gruppen
sonst freier
Tag für Clubprogramm, Tagestour usw.
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| Donnerstag: |
14.00 Ernährung beim Training
und Wettkampf
15.30 Erfolgreich
Wettkämpfe laufen - Tipps, Tricks und Taktik
17.30 Lauftreff, Training in
Gruppen
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| Freitag: |
geplant bei Tiefststand Ebbe:
5 km-Strandlauf (am flachen Strand beim
Club Robinson Esquinzo)
Geselliger Ausklang, Siegerehrung und gemeinsames
Abendessen
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| Samstag: |
Abreisetag
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